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湖南健身器材公司告诉您健身锻炼的误区有哪些?(二)

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2019-04-01

现在生活中湖南健身器材使用是很频繁的,湖南健身器材批发的公司现在也是变的很多了,不过很多人在运动健身的过程由于错误的锻炼方法容易产生很多问题,下面就由湖南室内健身器材批发告诉您健身锻炼的误区有哪些,希望能给您带来帮助。

误区八、运动就会加速膝关节退化。
随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因为这个而完全停止运动是一种错误的做法。人不运动容易患骨质疏松症,肌肉萎缩,身体也会缺乏敏捷性和协调性,体能下降。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立,不要练习跑跳、深蹲等,最好选择对膝关节没有损伤的运动,如游泳、骑车、散步、垫上动作等。

误区九、停止锻炼会发胖。
在现实生活中有些人在停止锻炼后发胖,但发胖的关键不仅是停止运动,而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物,使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量,这样很容易引起肥胖。若是停止锻炼后随着热量消耗和减少,相应减少食物中的热量摄入,就不会发胖。

误区十、带病坚持锻炼。

这个方式听着好像很敬业一些,但这是一种最危险的错误概念。身体感觉不适,就应暂停运动或减少运动量,否则会加重病情,延长病期。若在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即停止一切活动,必要时呼叫急救车,切忌硬撑着或等待,尤其是中老年人,以防运动诱发猝死。

误区十一、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。

运动停止后几周,体内组织开始变化,肌肉逐渐萎缩,由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以,运动不是一劳永逸的事情,被迫停止运动,间隔时间也不宜过长。

误区十二、什么形式的锻炼都行。

选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段,膝关节有骨性关节炎及退行性改变者,不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行,尤其慢性病患者最好咨询一下医生。

误区十三、穿一种鞋来参加所有运动项目。
应根据不同标准挑选运动鞋,要注重功能性,不同项目的运动要穿不同的鞋,要合脚舒适,运动鞋的气垫能防止震动,减轻关节压力,给运动以安全的保障。

误区十四、运动疲劳期饮酒可解乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重,乙醇需要肝脏分解,并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。

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