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湖南室内健身器材为您浅析女性健身的几个误区

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2019-03-23


随着社会的不断发展,现在生活中很多人都会使用到长沙室内健身器材以及湖南室内健身器材,现在健身已经成为了一种时尚,很多人也比较重视自身的健康或自己的体型,今天就由湖南室内健身器材专卖为您浅析女性健身的几个误区。

1、锻炼缺乏针对性

这是最常见的错误之一,有的女性想减腹部脂肪,就拼命练习腹部,其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪,还有可能因为超强度训练造成腰部受伤,减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗,脂肪的消耗是全身性的,并不是锻炼哪里就会减哪里。

2、担心练成“肌肉男” 

女性完全不必担心“练器械会让自己变成肌肉男”,因为小重量、多次数的训练不但不会长肌肉,还能减去多余的脂肪。随着年龄增长,肌肉含量本身就不断减少,常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是,女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一,所以不会训练得像男性一样肌肉发达,想要长肌肉也是很困难的事,合理的器械训练只会使体型更美。

3、一味追求骨感美

在如今这个以瘦为美的时代,不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致,其实女性健身如果只追求瘦而忽略其他,对健康的危害是非常大的。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等,肌肉含量偏低会导致骨质疏松,容易运动损伤甚至骨折。

4、一味追求运动时间

现在有不少女性朋友认为,无论塑身还是减肥,运动时间越长越好,其实这种观念是不对的。运动时间过长会透支体能,好身材不是一两天就能练出来的,持之以恒最重要。


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