对于减肥的朋友来说，跑步机并不陌生，甚至有条件的朋友都在自己家里。那么我们来看看跑步机慢走可以减肥吗？

跑步机慢走可以减肥吗？

事实上，在跑步机上慢慢走并不能达到减肥的目的！因为慢走的运动强度太低，根本动不了臃肿的脂肪，对减肥没有实质性的作用。

跑步速度是跑步减肥的关键因素。既然慢慢走不能达到减肥的目的，那么跑步机减肥的速度应该是多少呢？跑步初期是否进入步速？如果你不能掌握正确的步数，你必须首先阅读以下实用提示！

使用跑步机时，跑步速度应循序渐进，而非一上设备就快跑或慢跑，正确的做法是：

1、先慢走5分钟，然后快走5分钟，速度保持在6公里/小时-7公里/小时。这10分钟的热身运动有助于激活身体肌肉，激活神经，为下一次跑步做准备。

2、将跑步机的坡度提高到10度左右，进入慢跑阶段。这种设定和步速可以让小腿更长，同时为中速跑做准备。

3、进入中速跑阶段，速度为10公里/小时-12公里/小时，持续15分钟。这个阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为储存在体内的糖原已经分解，体内的脂肪开始补充体力，所以你可以感受到脂肪从腹部、大腿甚至手臂皮肤中渗透出来的快 感！

4、从中速到稳定速度，速度为6公里/小时，持续10分钟，坡度相应降低。高强度运动后，坡度逐渐下降，速度减慢，身体逐渐放松。这个减速和下降的过程可以帮助身体恢复。

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