很多人第一次进健身房都是一脸懵的状态，环顾四周，却不知该从那个器械下手，最 后只能去跑步机上溜达几下，冲个澡然后回家...为了防止世界被破坏，为了守护世界的和平，今天长沙健身器材专卖店来给大家讲讲健身房那些熟练的器械怎么用。
跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最 佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
跑步机最基本的功能,经常在跑步机锻炼可以起到消耗热量、改善心肺、加速血液循环、减肥的功效!!其主要是锻炼腿部的肌肉群。
动感单车
动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的减肥效果。
划船机
划船机是最近几年才渐渐流行起来的一种有氧健身器械。划船机这种设备看起来很普通，之所以受欢迎，与“不伤膝盖、全身运动、有氧燃脂”的宣传不无关系。划船机究竟有多么受欢迎无需多费言语，只需要告诉大家，越来越多厂家生产家用划船机产品。下面介绍山东室内健身器材划船器使用感受。
每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身的练习效果。
尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有比较好的塑身效果。
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