想要保证身体的健康，达成瘦身减肥的效果，我们不仅需要从饮食出发，还需要从锻炼方面出发。那么这就不得不提到有氧训练了，我们可以选择合适的有氧健身器材来进行锻炼。

从瘦身减肥的方向出发，我们可以从湖南室内健身器材的减脂效率(最短的时间燃烧最多的卡路里，提高有氧能力)、功能性(对日常身体活动有无提高)、使用程度(是否在大多数健身房都有)来进行选择。

1、跑步机

不像别的有氧健身器材，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速度和等级，即便在爬坡功能上快走都可以。

为了使你的时间利用最 大化，大可以拔掉耳机关掉电视，做一些认真的训练，比如跑走结合等。

2、动感单车

骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的减肥效果。

3、椭圆机

如果你的关节、膝部、下背部有伤病，那么椭圆机应该是很适合你的有氧训练。椭圆机模仿跑步运动轨迹，要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不俯身，撅屁 股。有一些椭圆机除了可以调整阻力，还可以改变踏板倾斜度，以达到刺激不同肌肉的目的。

4、划船器

划船器可以达到锻炼全身肌肉的效果，尤其适合腰部和上臂脂肪多的人，划船器运动能起到意想不到的瘦身效果。

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