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温馨提示冬天来了,湖南室内健身器材厂家教您健身小技巧

来源:湖南大有体育用品有限公司         发布时间:2018-11-16

湖南室内健身器材厂家温馨提示冬天来了,健身技巧有哪些

冬天来了,当我们在室外做有氧运动时,人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及稳定性会大幅降低,这些原因就会导致冬天人们再运动时很难达到兴奋状态的原因,或者是容易出现损伤的重要原因。

 


1、如果你准备去室外跑步,在做出门运动前的预热身最简单的方法是先洗个热水澡或在室内进行一些简单的全身热身运动。这样能让身体调节至最佳的运动状态
这里湖南室内健身器材设备公司推荐以下几组热身运动:提踵、直踢腿、上身扭转、侧伸
2、重点“武装”你的手和脚
      冬季跑步,你的手脚也许是最需要保护的。
根据科学统计,冬季户外运动时,有30%的热量是从你裸露的手部散失出去的。一旦当身体核心体温低于35℃时,皮肤会收缩以限制热量从身体流失,并引导血液流向心脏等内部器官。因此,在外出运动时,你需要带上一副保暖防风手套。湖南敏锐体育用品有限公司提醒您这样做不仅是对你身体进行了保暖,更是对你的身体负安全负责。
3.“三层”着装法
冬季户外跑步,你需要遵循“三层”原则。
    第一层是排汗、第二层保暖。第三层是保护

4.冬天也要喝冷水
      寒冷天尽管出去运动了但是身上出的汗可能比大热天要少的多,但身体却同样容易因为干燥而脱水,所以一定要在出发前好好补充水分。那么在寒冷的冬天,我们该喝冷水还是热水呢?可能大多数人会选择喝热水。但是
根据美国Athletes’ Performance公司的一份研究报告显示:在运动途中喝冷水能帮助身体降低疲劳感。
在研究中,45位30岁的男性完成2次60分钟的训练课表,其中包含跳远测试和自行车运动耗竭测试,训练中,有些人喝室温水,有些人喝冷水,每15分钟测一次核心温度。
      结果显示,喝冷水的受试者,有49%的人在跳远项目表现得更好,而51%的人在自行车运动耗竭测试中表现也比较好。长沙室内健身器材价格实惠,欢迎新老客户来电咨询~

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