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4个健身必不可少的小工具(二)

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2020-08-14

4个健身必不可少的小工具(二)


三、俯卧撑支架


俯卧撑支架的作用,可不仅仅是用来练胸肌,它还可以用来练倒立、它还可以用来练俄挺、还可以用来练肩。

只要是支撑动作,那么有一个俯卧撑支架,就会大幅利用到。

俯卧撑支架的存在,一方面是给予身体更多的动作发挥,比如慢起倒立的时候,你就可以屈臂更多幅度,让倒立更容易上去。

另一方面是增加动作回程,比如练肩和胸肌的时候,幅度越大,胸肌和肩膀的刺激效果就越好。

买哪种俯卧撑支架。

我几乎用过市面上绝大部分的俯卧撑支架,比如工字型、S型、榉木俄挺支架和分体双杠。

根据我的体会,感觉9.9块买的工字型俯卧撑支架,就已经满足了大部分的训练需求。

而且更重要的是,携带方便,扔了也不可惜。



四、弹力圈


弹力圈是用来干嘛的?很多女孩子,都会用弹力圈来练翘臀。

比如说贝壳抬腿、比如平板支撑抬腿这些等等,都可以用弹力圈来进行负重。

但是跟弹力带一样,用来负重就可惜了,这个弹力圈是用来辅助的。

比如深蹲的腰疼、以及膝盖内扣,就可以用弹力圈来解决。

硬拉的重量、弹跳时候的爆发力,也都可以通过用弹力圈辅助而得到相应的提高。

弹力圈有两种,一种是橡胶弹力圈,这个比较便宜,大概就是几块钱。

还有一种是纺织布的弹力圈,买这种好处就是它不卷边,但是你要买那种最轻的。

如果太重的话,其实对你的束缚会很大。

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