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使用健身器材前有哪些热身运动(二)

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2020-04-16

伸展运动:

所以我们通常热身完之后要做肌肉的训练,肌肉训练完之后要做心肺功能的训练,心肺功能训练完要做伸展,伸展的意思就是拉筋,因为血液留到肌肉,肌肉会变膨胀,肌肉会变得圆圆的,运动完后有的人会觉得肌肉酸痛,所以心肺运动后一定要做伸展运动,因为伸展运动可以让你在运动中,所做的一些肌肉训练达到放松,这样就可以比较减少运动后产生的酸痛感。
流程的顺序原则上是不变的,这是健身中一个隐形的定律。但是心肺训练的程度与肌肉训练的多少会依照每个人的运动习惯或每个人的运动强度及个人的年龄、性别、还有运动时间的长短去做调整。

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