长沙市岳麓区博才卓越小学篮球训练场悬浮拼装地板实景效果图
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来源：www.hndyyd.com 发布时间：2020-04-13
热身运动：
一般来说，建议新手运动者，建议第一个运动：花10~15分钟做热身，建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。
肌肉训练运动：
做完热身运动后，开始进行肌肉训练，一般肌肉训练时间，最少需30分钟，是大於30分钟效果较好。
心肺训练运动：
建议在肌肉训练完后，一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练，这是为了增加我们心血管系统循环，可以加速新陈代谢。
