您所在的位置:首页 > 健身器材动态  > 最新资讯

使用健身器材前有哪些热身运动(一)

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2020-04-13

正确的运动流程:

热身运动(10-15分钟)→肌肉训练运动(30分钟以上)→心肺训练运动(20分钟以上)→伸展运动(10-15分钟)
热身运动:

一般来说,建议新手运动者,建议第一个运动:花10~15分钟做热身,建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。

肌肉训练运动:

做完热身运动后,开始进行肌肉训练,一般肌肉训练时间,最少需30分钟,是大於30分钟效果较好。

心肺训练运动:

建议在肌肉训练完后,一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练,这是为了增加我们心血管系统循环,可以加速新陈代谢。

咨询热线

WNQ万年青运动器材湖南运营中心

联系人:龚涛

手机:18607323332(微信同号) 电话:18613979573
公司地址:长沙市岳麓区含浦科技园