长沙市岳麓区博才卓越小学篮球训练场悬浮拼装地板实景效果图
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来源:www.hndyyd.com         发布时间:2020-04-13
一般来说,建议新手运动者,建议第一个运动:花10~15分钟做热身,建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。
肌肉训练运动:
做完热身运动后,开始进行肌肉训练,一般肌肉训练时间,最少需30分钟,是大於30分钟效果较好。
心肺训练运动:
建议在肌肉训练完后,一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练,这是为了增加我们心血管系统循环,可以加速新陈代谢。