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在跑步机上跑步切记这几点,不然全是在白跑(一)

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2020-04-08

其实大家都知道,很多姑娘的减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。一跑还停不下来了。事实上,这并不是好的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。


当您开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。

脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员,理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间,如果仅仅跑20分钟,脂肪刚刚动员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

有些人不喝饮料,但是会自己带一些所谓的补充剂。如:菊花茶、凉茶等,这些草药凉茶的能量都不高,但是口感不好,所以就会加上蜂蜜,尽管蜂蜜是一种很好的夏令养生降暑饮料,但是添加太多了,也是有能量补充过多的问题。


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