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抗疫期间宅家锻炼,健身器材怎么选?(三)

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2020-03-10

筋膜枪
使用人群:运动放松、深层肌肉放松、久坐人群上班族
经常锻炼的人对筋膜枪可能比较熟悉。在健身或运动后,肌肉过于紧张产生筋膜粘连造成酸痛,筋膜枪的用途就是将这些深层次的肌肉进行深层的按摩,通过振动原理,将力和振动传递到深层的筋膜肌肉。筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜,得到舒展,减少肌肉摩擦,对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。
作为一款专业的筋膜枪,建议根据自己需求,一般消除运动后疲劳选定价格在1000-1500元比较好;运动辅助、康复训练选择2000-3000元筋膜枪。
但消费者在使用时需要注意:应当应用于肌肉(软组织),注意避开附近的骨头和关节;压力适当,注意枪体的回弹与稳定,以免造成不必要的损伤;尽量隔着衣物/毛巾进行按摩,以免磨损皮肤,引发敏感反应。

瑜伽垫
适合人群:瑜伽爱好者,徒手运动爱好者
瑜伽垫相信是人手一条的运动单品,在不能出门的日子里,在家练练瑜伽或者跟着app练习一些徒手训练是不错的选择。尽管瑜伽垫的售价并不高,但也不要过于贪恋低廉产品。

建议可以挑选高密度TPE瑜伽垫,其材质是含有天然乳胶和麻的环保材质,可回收,可重复利用,废弃后不会造成环境污染,而且质量轻、防滑性能好、使用寿命长、回弹性好。瑜伽垫是亲肤性极强的产品,要按照说明书做好清洁,避免受到细菌或病毒污染。

瑜伽泡沫轴
适用人群:瑜伽爱好者,运动放松
瑜伽泡沫轴重量轻、富有缓冲弹性,在速度训练、长距离跑步后使用,可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩,使肌肉筋膜层放松,缓解紧张的筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。除了传统泡沫轴,现在市面上泡沫轴推陈出新,已不局限于运动后的拉伸放松,新品泡沫轴已经可以兼顾振动放松、音乐播放、内置哑铃等功能于一体。可以是移动音响,也可以是客厅一角的艺术品摆设。但应注意这种多用途的产品,不能用水冲洗,只可用湿布擦拭。

很多人在疫情的困境中自觉提高了运动增强体质的意识。未来,相信在家运动会融入人们生活的一部分,成为可贵的日常习惯。

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