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抗疫期间宅家锻炼,健身器材怎么选?(二)

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2020-03-06

椭圆机/划船器
适用人群:大体重人群/腿臀部塑形需求/白领人群、中户型
跑步机对于大体重的运动人群并不适合,负重跑步对膝盖的损伤是不可逆的,所以大体重人群更适合使用椭圆机。椭圆机的运动轨迹对膝盖关节起到保护作用,同时可以通过调整椭圆机的阻力和坡度有效锻炼久坐松弛的腿臀部肌群。
划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其适合腰腹部和上臂部脂肪较多的人群。所以,很多网红和白领女性会选择椭圆机或划船器作为第一件家用健身器材。

登山机
适用人群:HIT高效训练法、腿臀部塑形、小户型
登山机模拟的是登山训练,锻炼时双脚交替向上运动,主要用来锻炼下肢力量。有人测算过,使用登山机运动20分钟消耗约800千卡路里,相当于跑步60分钟,游泳60分钟,瑜伽60分钟。所以对于不想每天花太多时间在健身上的人来说,选购一台登山机,利用碎片时间运动,每天15分钟就能高效锻炼效果。
儿童护网蹦床
适用人群:3-8岁的宝宝,需要解放双手的妈妈们
活泼好动的宝宝们疫情期间也不得不被居在家里,少了玩乐的去处。如果家里空间足够,一台蹦蹦床可以帮宝宝释放过剩精力。
运动心理学研究认为,蹦床运动符合儿童娱乐、运动的心理特点,坚持锻炼会使孩子的腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统更加发达,且能达到长高的目的。
但在购买时,要注意其质量、大小、收藏和使用时的方便性以及弹性等因素,蹦床要放置在远离窗户和家具的地方,也不要让孩子在跳跃时过度兴奋而跳得过高。

综合训练器
适用人群:专业力量训练需求、肌肉撕裂者、私人健身房
综合训练器是肌肉爱好者的全功能综合力量训练器,支持25+种力量训练,基本涵盖了全身的肌肉训练需求。对于追求专业健身的人来说,可同时满足有氧训练和力量训练的需求。综合训练器体积大,适于大户型。

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