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跑步机和户外跑哪个好?你的膝盖选了跑步机(二)

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2020-02-06

跑步机更省力


不同人在跑步机上的感觉不同,有人觉得省力,也有人觉得费力。但从理论上讲,人在室内跑步时不需克服空气阻力,且跑带弹性也会减少体力消耗,因此机跑更省力。

跑步机对膝盖伤害小


人在跑步时,膝盖承受着体重3~5倍的压力。跑步机的跑带相比柏油路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。

路跑锻炼效果好


从锻炼效果看,机跑时,股二头肌和股直肌的活动较多,而股外侧肌收缩较少;路跑则能锻炼到更多的腿部肌肉群。而且,跑步机是模拟运动,对心肺的锻炼不如路跑。因此,路跑的锻炼效果更充分。

路跑“有趣”易坚持


机跑易造成精神疲劳,如果没有音乐辅助,乏味程度可见一斑。而路跑时,可一边欣赏路边风景,不管是胡同还是广场,都很丰富有趣。

总体来说,机跑省力,对身体的保护更好,饮水也更方便;路跑视野开阔,速度上能随心支配,更显自由。

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