动感单车
训练效果A
训练功能B+
适用性A+
动感单车是一种以骑乘的方式执行有氧训练的器材,外型就如同一台自行车,并以刹车等等结构来增加阻力,强化训练的效果,是一种非常理想的居家有氧训练器材,也是我们居家有氧训练器材清单的首选之一,因为它实在是太方便使用,而且非常不占空间,相较于用一台自行车搭配训练台,一台飞轮车可能只需要一半的空间就行。
况且,现在的家用动感单车选择也很多样,若有静音需求可以选择配备磁控碟煞系统的高阶车款,退而求其次的话,若预算不足也可以选择采用一般皮带作为传动的款式,会比采用链条做传动的飞轮车要来的安静许多。
另外,一般单车用的训练台噪音也都很大,除非你家是独栋且与其他住家有段距离的,你应该不想让隔墙的邻居都跑来抗议吧。
在飞轮训练方面,建议你做一个长距离的骑乘训练,中间可以穿插几次高强度的间歇,搭配一些上半身以及抽车的动作,可以加强强度并做变化。
你也可以去上一个
动感单车课程,回家之后用这样的课表继续训练。注意选择一款搭配舒适座垫的产品,因为你应该不会想在训练的隔天发现自己的屁股瘀青疼痛。