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在家进行有氧运动,跑步机是一个不错的选择

来源:www.hndyyd.com         发布时间:2019-10-22

有氧运动的定义,就是利用大肌群来从事长时间且具有节奏性的运动,例如跑步、骑单车、踩阶梯机、椭圆机等等,身体以稳定状态来持续做长时间不间断的运动,在这样的状态之下,身体才会启动氧化能量系统,以氧气参与能量基质反应来燃烧糖类或脂肪产生能量供身体使用。

有氧运动可以有效地提升我们的心肺耐力,现代人过惯静态生活,缺乏足够的运动机会,因此通常心肺适能都很差,而容易罹患心血管疾病或其他慢性病,藉由居家有氧运动的训练,可以补足这样的生活习惯,让我们在家运动就能提升自己的健康与生活品质!

在居家环境要执行有氧训练几乎都必须仰赖器材的使用,就算是跑步,在家中肯定不会有一个开阔的大空间供你绕圈跑,还是得藉由跑步机才能达到有氧训练的效果,因此,在家想要做有氧运动,就必须借助器材才能达成。

当然,市面上常见的有氧舞蹈等等也蛮适合在家做的,不过若是边看教学影片边做其实不容易专心,除非您对那些动作都已经非常熟悉,否则那些训练的心肺有氧效果与强度其实并不高,无法与使用器材所能做到的训练效果相比。则是你需要一台跑步机



跑步机
训练效果A

训练功能A+

适用性A+

跑步机可说是最普及且CP值最高的居家有氧训练器材,并且,它是最符合人体运动动作的一款机器(每个四肢健全的人天生都会跑步,对吧)。跑步机也是最容易操作的一款机器,你只要按按面板的按钮,就可以直接开始跑步并自由调整速度,就算是只把跑带倾斜升起用走的,也是一种非常耗体力的运动。

不过,真心建议你,使用跑步机时不要边跑边看电视,也不要扶着把手,认真投注在跑步上,你的训练才会有扎实的效果。

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