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  • 2020.05.08

    跑步机使用流程:别买回来就上去跑(三)

    至于速度和坡度的设定,是因人而异的,也是要根据跑步目的来设定的。但总体来说在设定速度和坡度的时候,要遵循一定的原则。

  • 2020.05.06

    跑步机使用流程:别买回来就上去跑(二)

    那么就以家用跑步机来示范,在开机跑步前,应将安全锁的夹子一端夹在衣服上。这样在紧急情况下或者摔倒下能将安全锁拉掉,让跑步机立即停下,避免二次伤害,确保人身安全。

  • 2020.04.30

    跑步机使用流程:别买回来就上去跑(一)

    跑步机在健身房很常见,现在很多家庭也买了跑步机,为了体验连说明书也不看。直接上去跑,结果很多人要不是被摔伤就是把跑步机损坏,跑步机看似简单,其实使用起来是有一定的规律的。

  • 2020.04.20

    同样是跑步平地和跑步机上的区别有多大?

    相信很多热爱运动的人都喜欢跑步,我们常见的跑步方式就是在公路平地上跑,也还有一些人喜欢在健身房或家里的跑步机上跑。那么在户外跑跟用跑步机跑步在效果上有什么区别吗?其实户外跑步和跑步机上跑都是很好的锻炼方式。

  • 2020.04.16

    使用健身器材前有哪些热身运动(二)

    通常热身完之后要做肌肉的训练,肌肉训练完之后要做心肺功能的训练,心肺功能训练完要做伸展,伸展的意思就是拉筋,因为血液留到肌肉,肌肉会变膨胀,肌肉会变得圆圆的,运动完后有的人会觉得肌肉酸痛,所以心肺运动后一定要做伸展运动。

  • 2020.04.13

    使用健身器材前有哪些热身运动(一)

    一般来说,建议新手运动者,建议第一个运动:花10~15分钟做热身,建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。

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