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1. 先进行热身运动，可以选择跑步机、椭圆机、室内自行车、跳绳等器材，进行5-10分钟的有氧运动热身，帮助加速心率，提高身体温度。
健身车和动感单车都是模拟自行车所设计的健身器材,在结构上有一定的相似之处,因而不少人会分不清两者有什么区别,对选购和使用有一定影响 ,那今天就逐项对比两者优缺点,选对器材,更快乐舒适地享受运动。
如果你认为椭圆机运动强度较低,悍德森小编教大家-些提示和技巧,可以增加椭圆机运动效果并充分利用在健身房的时间,燃烧更多卡路里!